Les postures statiques
Il est courant d’entendre que les bienfaits du Qi Gong pourraient se résumer à la tenue des postures statiques tant elles renforcent les défenses immunitaires, améliorent la circulation sanguine, amplifient les échanges gazeux, évacuent les blocages et les tensions et surtout, permettent au Qi de circuler harmonieusement dans les méridiens.
Certaines se pratiquent en position allongée ou assise, suivant l’intention fixée ou les problèmes physiques rencontrés mais le plus souvent, les postures statiques sont pratiquées debout.
La plus connue et la plus représentée est la posture dite de « l’Arbre », nommée « Zhan Zhuang ». Une pratique régulière est conseillée.
Les postures statiques « s’apprivoisent » progressivement. On commence par tenir 2 ou 3 minutes puis 5, 10… Petit à petit, les crispations disparaissent et laissent la place au bien-être.